Aktiivses P5P vormis B6 vitamiin on valmis keha poolt omastamiseks ega nõua kehalt eraldi funktsioone selle ümbertöötlemiseks aktiivsesse vormi.

B6 roll:

♦ B6-vitamiinil on meie kehas palju tähtsaid ülesandeid, kuid üheks olulisemaks võib pidada selle tuge südame-veresoonkonnahaiguste ennetamisel.

B6-vitamiini on vaja:

  • aminohapete normaalse ainevahetuse tagamiseks (sh valkude lõhustamine ja kasutamine),
  • immuunsüsteemi toetamiseks,
  • närvisüsteemi toetamiseks,
  • süsivesikute, rasvade ainevahetuse tagamiseks,
  • paljude bioaktiivsete ühendite (nt serotoniin) tekkeks organismis,
  • erütrotsüütide valmimise protsessiks
  • tsentraalse närvisüsteemi normaalseks funktsioneerimiseks,
  • B12-vitamiini ja magneesiumi täielikuks imendumiseks,
  • soolhappe tootmiseks,
  • homotsüsteiini ainevahetuseks,
  • väsimuse ja kurnatuse korral,
  • PMS leevendamiseks ja toetamiseks.

Kuna B6-vitamiin osaleb valkude ainevahetuses, siis selle vajadus suureneb koos tarbitud valgukoguse suurenemisega, nt sportlastel.

♦ B6 on elutähtis vitamiin. Biokeemilised uuringud näitavad sageli nende vitamiinide ebaküllaldast tarbimist nooremas eas, vanematel inimestel, alkohoolikutel, pärast ebaadekvaatset või ebaõiget toitumist, pärast nälgimist või pikaaegset parenteraalset toitmist. Kaasuv püridoksiini antagonistide (nt hüdralasiin, isoniasiid, D-penitsillamiin, tsükloseriin) manustamine, alkoholi tarbimine ja östrogeeni sisaldavate suukaudsete kontratseptiivide pikaajaline manustamine võib viia B6 vitamiini puuduseni.

Defitsiidi esmatunnused:

  • väsimus
  • meeleolulangus ja ärritatavus
  • aneemia
  • depressioon
  • veresuhkru taseme langus (tõuseb tundlikkus insuliini suhtes)

Kestva pikaajalise defitsiidi tunnused:

  • dermatiidid (suunurkade lõhenemine, nahakahjustused silmade ümber)
  • perifeerne neuropaatia (nt käte ja jalgade krambid)
  • sideroblastiline aneemia (kuna heemi süntees on defitsiidi tõttu häiritud)
  • homotsüsteinuuria

Imendumist pärsivad rohke alkohol, kohv, oraalsed kontratspetiivid ja kortisool.

Parima imenduvuse tagab manustamine koos tiamiini, riboflaviini, pantoteenhappe, vitamiin C, tsingi, magneesiumi ja mangaaniga.

MANUSTAMINE:

10 tilka vee, mahla või smuuti sees koos hommikusöögiga. Sellisel tarvitamisel jagub tootest 133 tarvitamiskorraks.

Allikad: tootja, Foodini, kliinik.ee,  toitumine.ee